اهم اخبار الاسبوع

 

اسواق و تعاملات فى الاسبوعالرياضة فى اسبوع

 

تطبيقات باريس نيوز

 

الاعلان رقم 3

صحة وفوائد - لو عايز تخس.. 10 نصائح لرجيم بدون جوع

 

 

أنت الان تشاهد خبر - صحة وفوائد - لو عايز تخس.. 10 نصائح لرجيم بدون جوع
فى موقع - اللوتس الاخبارية
بتاريخ - الخميس 5 يوليو 2018 02:03 مساءً

اللوتس الاخبارية - الجوع من أصعب الأشياء التى نواجهها أثناء عمل الريجيم وهو ما ينعكس على حالتنا النفسية ويضطرنا فى كثير من الأحيان إلى كسر الريجيم، فى هذا التقرير نقدم نصائح ذهبية لعمل ريجيم بدون جوع أو أى مشاكل، بحسب ما قال الدكتور رامى أحمد رمزى، استشارى التغذية العلاجية.

  1. الريجيم ليس امتناع عن تناول الطعام ولكنه يعتمد على ضبط المواعيد ونوعيات الطعام.
  2.  يجب أن يكون موعد الإفطار قبل 11 صباحاً والغداء من الساعة 4 عصراً وحتى السابعة مساءاً والعشاء قبل 11 مساء.
  3.  يجب أن تكون وجبة الإفطار متكاملة، فمثلاً يمكن أن يكون الإفطار 2 زبادى مع  خبز وثمرة فاكهة.
  4.  فى وجبة الغداء يجب ألا نزيد من كمية النشويات "خبز، أرز، مكرونة" عن الكمية المكتوبة فى نظام الرجيم. 
  5. وجبة العشاء يجب أن تكون خفيفة وبدون تناول الخبز. 
  6. يمكننا شرب مشروبات ترفع حرق الدهون بانتظام ولكن بدون إفراط، مثل: القرفة بالزنجبيل وغيرها من المشروبات الحارقة.
  7. ممارسة الرياضة بانتظام ويومياً .
  8. يمكننا تناول وجبات سناك بين الوجبات، وتكون هذه الوجبات خفيفة لا تضيف كيلو جرامات إلى وزنك مثل: الخضروات الطازجة والمكسرات والفشار.
  9.  يُسمح لك بتناول 3 ملاعق سكر يومياً أو عسل أبيض ويمكن زيادتها بالسكر الدايت.
  10. يجب تناول كل الطعام مشوياً أو مسلوقاً وليس مقلياً فى الزيت.

 

شكراً لك على زيارتنا لمشاهدة موضوع صحة وفوائد - لو عايز تخس.. 10 نصائح لرجيم بدون جوع ونتمني ان نكون قد أوفينا في تقديم الخدمة ونود ان نوضحك لك أن خبر "صحة وفوائد - لو عايز تخس.. 10 نصائح لرجيم بدون جوع" ليس لنا أدني مسؤلية علية ويمكنك ان تقوم بقرائة الخبر من موقعه الاصلي من موقع اليوم السابع و سمكنك ان تقوم بمتابعة أخر و أحدث الاخبار عبر موقعنا اللوتس نيوز دائماً من خلال زيارة الرابط " http://www.lotus-news.com " او من خلال كتابة " اللوتس نيوز " فى جوجل وسيتم تحويلك الى موقعنا فوراً ان شاء الله .

 

 

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

 

الاعلانات هنا

 

السابق صحة وفوائد - متقولوش اللى يضربك اضربه...كيف تعلم طفلك الدفاع عن نفسه بدون عنف؟
التالى صحه وفوائد - 5 أطعمة تناوليها يوميا تنعمين بقوام ممشوق للأبد